いびきを解消するために「いびき」の原因を考えて見ましょう。
いびきと一概に言っても、人それぞれ原因というのは違いますし、また、複数の原因が重なって引き起こしているものも多い様なのです。
ですから、いびきは甘く見ないで、いびきを解消することが、まず大切です。
いびきを解消する事は自分の原因が何かをチェックして原因を取り除く事になるからです。
それでは、いびきの原因を紹介しますので、自分はどれにあてはまるのか、いびき解消のために参考にしてみてください。
★口呼吸
いびきの大きな原因の一つに「口呼吸」があげられます。
実際にいびきをかく人のほとんどの人が口をあけたまま寝ていると言われています。それほどいびきと口呼吸は密接的な関係があるのです。
★肥満
体が太ってくると体の外見と同じように体の中にも脂肪がついてしまいます。
それで、体の中でも首周りや上気道の内側にも脂肪がついてしまうことになります。
そうなると、上気道が狭くなってしまいますので呼吸をしたときに空気抵抗が大きくなってしまいます。というわけで、のどの粘膜の振動が大きくなり、その結果いびきをかいてしまうことになります。
★体位
寝るときに、胸の上に手を置いて寝たりすると、肺が圧迫されてしまい、呼吸が浅くなってしまいますよね。そのために酸素を多く取り入れようとする結果、力が加わってしまいます。それで喉の粘膜の振動が増加してしまい、いびきにつながる結果になります。
★寝る体制が仰向け
寝るときの体制が仰向けだと、上気道が狭くなったり、塞がりやすくなります。
というのは、舌が喉の方に落ち込みやすく、また、口の奥の方にある粘膜の柔らかい部分が下がってしまうからです。
上気道が狭くなると、呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまいますので、喉にある粘膜の振動が増加し、「いびき」をかきやすくなってしまのです。
