いびきの防止その３
最近は口呼吸をする人が多くなって来て、いびき以外でもいろいろ健康面で問題が起こっているとテレビで、報道されていました。
口呼吸というのは、いびきの大きな原因の一つです。
それで、口呼吸を治すことが、いびきの解消になります。
口呼吸を治す方法としては以下の方法がありますので、参考にしてください。
★マウスピースを使う
これは既製品の普通のマウスピースの事です。
通常に言ういびきや睡眠時無呼吸症候群の治療用として使われている歯科器具装置のマウスピースもありますが、特にそんなものではなく、この既製品のマウスピースを使うことによって鼻呼吸に戻る可能性があります。
★おしゃぶりを使う
最近、若い人達の間で、口呼吸が多いですが、その原因というのは、赤ちゃんの頃に早めに「おしゃぶり」を外された事が原因だと言われています。
それで、おしゃぶりをするようにすれば子供だけでなく大人でも口呼吸から鼻呼吸に戻す事が可能だと言われています。
これを期待して、自宅にいる間、一日に数時間だけでもおしゃぶりする生活をしてみるのもいいかもしれません。
★テープを口にして口を閉じる
口呼吸というのは口で呼吸する事ですので、口を閉じて鼻呼吸する習慣を付ける事が大切です。睡眠時は、無意識に口呼吸をしてしまう場合、口にテープを張っていると鼻呼吸をするしかないので、いびきの改善には効果的です。
この口にするテープにはセロハンテープなどのものだと唇が荒れたりしてしまいます。
「マウステープ」が市販されているので、使用するようにしたしましょう。
しかし、鼻の疾患があるために口呼吸しかダメという人も少なくはありません。そのためにはまず鼻の疾患を耳鼻咽喉科などで診察を受けて治しましょう。
