いびきの防止その４
いびきの改善・解消する方法として、そのほかに考えられることをご紹介しましょう。
★生活習慣を改善してみる
「いびき」をいつもかいていて、その原因が分からない場合、「生活習慣の見直し」からやってみて、いびきが改善・解消されるかどうか見てみる方法があります。
生活習慣の見直しで、とりあえず以下の事を見てみてください。
・肥満気味の人は、ダイエットをしてみる。
・睡眠薬や精神安定剤などの薬の服用を控える。
・アルコールの過剰摂取を控える。
・禁煙してみる。
・生活を規則的にする。
「喫煙」というのは上気道の炎症を引き起こす事がありますので、その結果上気道が狭くなり、いびきがかきやすくなってしまうという可能性があります。
★枕を変えてみる
上気道などの喉が狭くなる症状は、意外にも枕が原因のことがあります。これはいびきの原因ともなります。ですから枕などの寝具が原因でいびきをかいている場合は寝具を変えてみることが必要になります。
それでは寝具によっていびきをかきやすい原因を挙げてみましょう。
・枕を使っていない場合
・固い枕を使っている場合
・高い枕を使っている場合
・敷き布団などのマット類が柔らかすぎる場合
寝心地が悪いと、かえって健康を害する可能性がありますので注意が必要です。
その上で、「横向きで寝るのが楽な寝具」「寝返りが楽に出来る寝具」などに変えられるのなら変えてみるのもいいかと思います。
いびきが解消される場合もありますので、見直してみてもよいかもしれませんね。
寝具を変えたからと言っていびきが解消されるという保障はありませんがね。
