tag:www.pagliaone.org,2008://16 2008-03-01T03:45:16Z いびきは、男性だけでなく、女性や赤ちゃんまで、いびきをかくようになって来ました。 いびきを甘く見ないで防止や解消、いびき治療をして病気の予防をするように心がけましょう。 Movable Type 3.35 tag:www.pagliaone.org,2008://16.1722 2008-03-01T02:45:59Z 2008-03-01T03:45:16Z

いびきを改善・解消する方法として歯科器具装置である「マウスピース」を使用してみる...

いびきを改善・解消する方法として歯科器具装置である「マウスピース」を使用してみるという方法もあります。 ★マウスピース（歯科器具装置） いびきや、睡眠時無呼吸症候群（SAS）になっている場合の治療法として使われるのが、マウスピース（歯科器具装置）です。 このマウスピースによる治療法は、一人一人のあごの骨格や形状などに適したマウスピースを使用します。 そして、睡眠時に舌が後方に下がってきて上気道をふさいでいかないように喉の広さを確保するための治療法となります。 具体的に説明しますと、喉の上気道の広さを確保するため、自分専用のマウスピースを上下の歯の間に固定し下あごを少し前方に突き出す形にして噛み合わせを改善します。これで、いびきを解消出来る可能性があります。 マウスピースを使う人は、どういう人が使うかというと、「いびき」や軽度か中度の「睡眠時無呼吸症候群」の人たちです。 これは、なんといってもいびき解消効果が９０％以上とされているのです。 また、体に負担がかからない、重くないので手軽に使用できる。かさ張らないので携帯にも便利というのも大変なメリットとなりますね。 しかし、デメリットももちろんあります。それは、成長過程の子供には発育を妨げる可能性があるため使用できない、入れ歯の人は使用できない、毎日睡眠時に着用しなければならない、などが揚げられます。 ここで言っている「マウスピース」は専門医などで作ってもらうオリジナルの物であって、既製品のものではありません。 いびき]]> tag:www.pagliaone.org,2008://16.1721 2008-02-27T13:45:59Z 2008-02-27T14:45:21Z

いびきの改善・解消する方法として、そのほかに考えられることをご紹介しましょう。 ...

いびきの改善・解消する方法として、そのほかに考えられることをご紹介しましょう。 ★生活習慣を改善してみる 「いびき」をいつもかいていて、その原因が分からない場合、「生活習慣の見直し」からやってみて、いびきが改善・解消されるかどうか見てみる方法があります。 生活習慣の見直しで、とりあえず以下の事を見てみてください。 ・肥満気味の人は、ダイエットをしてみる。 ・睡眠薬や精神安定剤などの薬の服用を控える。 ・アルコールの過剰摂取を控える。 ・禁煙してみる。 ・生活を規則的にする。 「喫煙」というのは上気道の炎症を引き起こす事がありますので、その結果上気道が狭くなり、いびきがかきやすくなってしまうという可能性があります。 ★枕を変えてみる 上気道などの喉が狭くなる症状は、意外にも枕が原因のことがあります。これはいびきの原因ともなります。ですから枕などの寝具が原因でいびきをかいている場合は寝具を変えてみることが必要になります。 それでは寝具によっていびきをかきやすい原因を挙げてみましょう。 ・枕を使っていない場合 ・固い枕を使っている場合 ・高い枕を使っている場合 ・敷き布団などのマット類が柔らかすぎる場合 寝心地が悪いと、かえって健康を害する可能性がありますので注意が必要です。 その上で、「横向きで寝るのが楽な寝具」「寝返りが楽に出来る寝具」などに変えられるのなら変えてみるのもいいかと思います。 いびきが解消される場合もありますので、見直してみてもよいかもしれませんね。 寝具を変えたからと言っていびきが解消されるという保障はありませんがね。 いびき]]> tag:www.pagliaone.org,2008://16.1720 2008-02-20T12:45:59Z 2008-02-20T13:45:13Z

最近は口呼吸をする人が多くなって来て、いびき以外でもいろいろ健康面で問題が起こっ...

いびきの改善には効果的です。 この口にするテープにはセロハンテープなどのものだと唇が荒れたりしてしまいます。 「マウステープ」が市販されているので、使用するようにしたしましょう。 しかし、鼻の疾患があるために口呼吸しかダメという人も少なくはありません。そのためにはまず鼻の疾患を耳鼻咽喉科などで診察を受けて治しましょう。]]> いびき]]> tag:www.pagliaone.org,2008://16.1719 2008-02-13T11:45:59Z 2008-02-13T12:45:33Z

いびきを改善・解消する方法として、横向きで寝るという方法があります。 仰向けで寝...

いびきの改善になります。。 ★枕の片側を高くしてみる 枕の片側に本などを置いて高くすることで、仰向けに寝るとじゃまになります。ですから自然に横向きで寝やすくなるということになります。そういうことで、いびきの改善になります。 ★帽子を被って寝てみる 帽子の後頭部のあたりに物を詰めて寝ると、仰向けに寝るとじゃまになります。 ですから、横向きで寝るしかなくなります。その結果、いびきの改善になります。 ★背中に物を入れてみる パジャマなどの背中の中心に物を入れたりするだけで、仰向けで寝ると、じゃまになって、寝にくくなります。ということで自然と横向きで寝る事が多くなります。それで、いびきの改善になります。 と、まあこんな具合に、横向きで寝るための方法というのはいくつかあります。 ですが無理に行う必要はありません。無理に横向きで寝て睡眠が不十分になってしまってはかえって逆効果になります。 でも抱き枕は、普通に上向きに寝るより寝やすいようですよ。一度試してみてください。いびきの解消法として、私のイチオシです。 でも、あまりにもいびきが改善されないようでしたら、早めに耳鼻咽喉科などに診せることが大切です。]]> いびき]]> tag:www.pagliaone.org,2008://16.1718 2008-02-05T22:45:59Z 2008-02-05T23:45:15Z

「いびき」というのは睡眠時にしかおこりません。通常時の呼吸では音が鳴りません。 ...

「いびき」というのは睡眠時にしかおこりません。通常時の呼吸では音が鳴りません。 いびきの音が出るメカニズムや、いびきをかくメカニズムは皆同じなのですが、いびきの原因や音の大きさなどは人によって違っています。 原因はさまざまですが、いびきが出るメカニズムは上気道が狭くなってしまうことに繋がっています。 それでは誰でも同じというメカニズムを、詳しくご紹介します。 いびきと言うのは、呼吸により空気が通るときに、上気道（のどや鼻）の中にある粘膜が振動を起こして音が鳴るという症状の事です。これは睡眠中の呼吸時にしか鳴らないのですが、そのわけは、睡眠時の場合の上気道が狭くなっていることが関係しています。 上気道というのは、元々狭い器官なのです。その器官は筋肉で支えられているのですが、何かの原因で狭くなってしまっ場合、その狭さによって空気の流れが速くなってしまい、空気抵抗が大きくなってしまうのです。 そのせいで上気道の粘膜の振動が増えて、振動音などがおこってしまうのです。 なぜ空気の流れが速くなるか、それは、通常と同じ量の空気を睡眠時に吸うのですが、上気道の通り道が狭くなっているので、速度が速くなってしまうということになります。 なぜ、上気道は睡眠時には狭くなるのか、それは睡眠時には全身の筋肉が緩むからです。 ですから上気道の筋肉も緩んでしまいます。というわけで、上気道は睡眠時には狭くなってしまいます。そうなると「いびき音」が発生しやすくなってしまうという事になります。 上気道が狭くなるのは睡眠時のときはもちろんですが、その他にも、アルコール摂取、疲労、肥満、病気、老化など色々な原因によって上気道が狭くなる可能性があります。 いびき]]> tag:www.pagliaone.org,2008://16.1717 2008-02-01T01:45:59Z 2008-02-01T02:45:27Z

いびきは、最近は男性だけでなく、女性も子供も幼児にもいびきの症状が多く見られてい...

いびきを解消したいと思うのは男女問わず誰でもでしょうが、 いびき防止グッズとして、特に女性に注目を浴びているのは、グーミンやマウスピース、クリップ、リングなどがあります。その他には、いびき防止まくらも大変人気があります。ネットや通販などで手軽に購入できるのが良いのしょうね。 いびきの防止グッズによって、いびきを改善するのは手軽で、いいことです。 しかし、これはいきび治療ではありません。あくまでもいびきの改善でしかありません。 改善でいびき解消してくれれば、もちろん、それでいいのです。 しかし、それでもダメな場合は治療して、いびきを治すという方法になります。 いびきでは、レーザー治療などの手術が人気があります。 最寄りの専門医に出向いてみて、いびきの治療方法や値段など確認されてから、いびき治療をはじめた方がいいと思います。 ですが、いびき防止グッズと比べてみると料金は高くなってしまいます。 まあ、早く、いびき解消が出来ると思って検討してみるのもいいかもしれませんね。]]> いびき]]> tag:www.pagliaone.org,2008://16.1716 2008-01-30T02:45:59Z 2008-01-30T03:45:27Z

いびきを予防＆解消する方法を考えてみましょう。 まず、肥満解消というのがあります...

肥満」と言われている場合は、ダイエットが、「いびき解消」のために必要不可欠になります。 実際に、ダイエットをして肥満を解消するだけでいびきが解消されるということも珍しい事ではないそうですよ。 でもダイエットは時間がかかるかもしれませんね。ですけれど、「いびきを解消」するためにもぜひダイエットをして頑張って行きましょうね。 それでは肥満解消できる方法をご紹介しますので参考にしてください。 ★適度な運動 適度な運動というのは、ダイエットするには、絶対に欠かせない点です。 食事制限だけでダイエットしようとするのは、体に負担がかかってしまう上に、リバウンドの可能性も高くなりますから。 とはいうものの、過度な運動は、疲労が溜まってしまうので、その疲労が逆に、いびきの原因となることがあります。ですからいびき解消には、過度な運動ではなく、あくまでも適度な運動が大切だという事ですね。 ★食生活の改善 食生活の改善は、ダイエットをするには、とても大切な事です。 食生活では、どにょうなことが、肥満に繋がるのか、挙げてみます。 ・早食いする ・食事時間が不規則 ・間食が多い ・外食が多い ダイエットしていびきを解消するためには、これらについて心当たりがある方は注意してくださいね。 また、内臓脂肪がたくさん付いているのに、見た目や体重は標準的であるという人も多いです。そういう場合もいびきの原因となりますので、いびきの解消には充分に注意が必要です。]]> いびき]]> tag:www.pagliaone.org,2008://16.1715 2008-01-28T23:45:59Z 2008-01-29T00:45:27Z

いびきを解消するために「いびき」の原因を考えて見ましょう。 いびきと一概に言って...

いびきを解消するために「いびき」の原因を考えて見ましょう。 いびきと一概に言っても、人それぞれ原因というのは違いますし、また、複数の原因が重なって引き起こしているものも多い様なのです。 ですから、いびきは甘く見ないで、いびきを解消することが、まず大切です。 いびきを解消する事は自分の原因が何かをチェックして原因を取り除く事になるからです。 それでは、いびきの原因を紹介しますので、自分はどれにあてはまるのか、いびき解消のために参考にしてみてください。 ★口呼吸 いびきの大きな原因の一つに「口呼吸」があげられます。 実際にいびきをかく人のほとんどの人が口をあけたまま寝ていると言われています。それほどいびきと口呼吸は密接的な関係があるのです。 ★肥満 体が太ってくると体の外見と同じように体の中にも脂肪がついてしまいます。 それで、体の中でも首周りや上気道の内側にも脂肪がついてしまうことになります。 そうなると、上気道が狭くなってしまいますので呼吸をしたときに空気抵抗が大きくなってしまいます。というわけで、のどの粘膜の振動が大きくなり、その結果いびきをかいてしまうことになります。 ★体位 寝るときに、胸の上に手を置いて寝たりすると、肺が圧迫されてしまい、呼吸が浅くなってしまいますよね。そのために酸素を多く取り入れようとする結果、力が加わってしまいます。それで喉の粘膜の振動が増加してしまい、いびきにつながる結果になります。 ★寝る体制が仰向け 寝るときの体制が仰向けだと、上気道が狭くなったり、塞がりやすくなります。 というのは、舌が喉の方に落ち込みやすく、また、口の奥の方にある粘膜の柔らかい部分が下がってしまうからです。 上気道が狭くなると、呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまいますので、喉にある粘膜の振動が増加し、「いびき」をかきやすくなってしまのです。]]> いびき]]> tag:www.pagliaone.org,2008://16.1714 2008-01-27T22:45:59Z 2008-01-27T22:55:02Z

いびきは、よくある現象ですので、軽く考えがちですが、実はいびきというのは怖いもの...

いびきは、よくある現象ですので、軽く考えがちですが、実はいびきというのは怖いものだという事を認識する必要があります。 そして、いびきを予防し、いびきを解消しましょう。 いびきによる睡眠呼吸障害は、つぎの３つの障害に分類されます。 １．閉塞性障害：睡眠中の上気道の狭窄による ２．中枢性障害：呼吸中枢障害 ３．混合性障害：上記の２つが一緒になった障害 このなかで、一番深刻ないびきの種類は、１．の閉塞性障害です。 このいびきは、上気道の狭窄によっていびきが起きます。骨や軟骨で気道の周りが保持されていないために、上気道がぺちゃんこになり、呼吸が止まるのです。 恐いですね。ぜひとも、いびきを治すようにしましょうね。 「いびき」は、また、次の２つに分類されます。 ★持続性いびき 睡眠中の上気道の抵抗が少ないために、充分に換気があるため酸素不足になることはありません。 ★周期性いびき 一時的に、呼吸が止まっている状態になります。呼吸が止まると血液中に取り込まれるはずの酸素が不足するので、こうなるといびきの音は高くなります。 いびきや睡眠時無呼吸症候群などは、睡眠不足になり、昼間に睡魔に襲われるようになります。 それだけでなく、覚醒障害、注意力散漫などの原因になったりもします。 睡眠障害の人が、車の運転をすると、事故の元ともなるので特に注意が必要です。 覚醒を起こすのは、血液中に酸素が不足してしまうと脳を刺激してしまうからです。 その上、酸素不足になると、高血圧や肺性心合併などの合併症の原因ともなるそうです。 恐いですね。 実は私もいびきをかくと言われていますが、ぜひともいびきを解消するよう努力するつもりです。]]> いびき]]>